Користь від води з лимоном

Лікарі і дієтологи, знаменитості і відомі блогери постійно підкреслюють величезну користь води з додаванням лимона. І постійно закликати пити її всіх, то піклується про свою зовнішність, здоров'я і гарне самопочуття. Це просто черговий рекламний хід, спеціальна виверт або дійсно корисний напій, який можна приготувати своїми руками, в домашніх умовах, з мінімумом витрат?

Так, цей напій надає воістину чудодійний вплив на організм людини. Перший час він може здатися недостатньо смачним і поживним (особливо тим, хто звик регулярно пити каву і чай, щедро насипаючи туди цукор). Але якщо переходити на нього плавно і поступово, то через 2-3 тижні Ви помітите зміни на краще. Налагодиться робота внутрішніх органів, нормалізується обмін речовин, стане більш свіжою і здоровою шкіра обличчя і тіла.

Якщо Вам потрібна вода з лимоном натщесерце, для її приготування потрібні:

• Якісна, що пройшла кілька ступенів очищення (але не кип'ячена) вода.
• Свіжий лимон середнього розміру, який ретельно миють і ріжуть тонкими часточками, не знімаючи цедру. Якщо на шкірці є ушкодження, їх необхідно акуратно видалити гострим ножем.

В середньому на 1 склянку рідини додають безпосередньо перед вживанням 1 кружок товщиною 0,5 см (або пару часточок). А ось і парочка Лайфхак, здатних урізноманітнити меню:

1. Спекотного літа спробуйте додавати в воду з лимоном 1-2 свіжих листочка м'яти. Це допоможе швидко вгамувати спрагу і підбадьоритися.
2. Взимку розчиніть в рідини кімнатної температури 1 чайну ложку натурального меду (сорт виберіть на свій смак). Вийде відмінний засіб, що підвищує загальний тонус, що додає сили і зміцнює імунітет.

Чим корисна вода з лимоном?

Шанувальники здорового способу життя вважають, що найбільш корисними буде вода з лимоном вранці, відразу ж після пробудження, до сніданку. Вона запускає обмінні процеси в організмі, а також стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Коли Ви додаєте в рідину лимонні дольки, то в воді розчиняються корисні речовини, що містяться в м'якоті і цедру. З огляду на його низьку калорійність (20 кКал на 100 гр цитруса), цитрус відмінно вписується в рамки самих жорстких дієт.

Чим корисний лимон? Це один з найкращих джерел вітаміну С. Він не накопичується в організмі, але життєво необхідний всім клітинам. Його нестача відбивається як на самопочутті, так і на зовнішньому вигляді: починає лущитися шкіра, пересихають слизова оболонка очей і губи, і т.п. Крім цього, в м'якоті міститься група вітамінів В, А, Р, корисні мікроелементи (кальцій, мідь, залізо), азотисті речовини.

Цедра відрізняється високим вмістом ефірних масел і фітонцидів, благотворно впливають на організм, стан нігтів, волосся та шкіри. Крім того, вона надає воді легкий приємний аромат, має дезінфікуючі властивості. Також цедра уповільнює всмоктування цукру в кров, а заодно притуплює відчуття голоду.

Вода з лимоном - в чому переваги?

Сьогодні багато хто з нас задаються питанням: чим корисно пити воду з лимоном? Чому ці ж продукти, що вживаються окремо, приносять набагато менше користі? Секрет дуже простий: саме комбінація двох компонентів (чистої рідини і цитруса) дає найбільший позитивний ефект.

Регулярне вживання очищеної води з лимонними часточками допоможе:

• Нормалізувати артеріальний тиск і зміцнити стінки кровоносних судин.
• Зняти сильні головні болі.
• Поліпшити стан дихальних шляхів.
• Провести профілактику варикозу і тромбоутворення.
• Зменшити ризик розвитку дегенеративних хвороб.
• Зняти наслідки стресів і підняти настрій.
• Налагодити роботу шлунка і кишечника (про запорах можна забути). При цьому прискорюється розщеплення жирів, поліпшується якість перетравлення їжі.
• Очистити організм від токсинів і шлаків (вони поступово виводяться назовні природним шляхом).
• Зменшити запалення і висипання на шкірі.
• Придушити діяльність шкідливих мікроорганізмів.

Також лимонна вода благотворно відбивається на роботі печінки і нирок. А якщо Ви напередодні добре погуляли в компанії друзів, зловживаючи алкоголем - приготований з ранку напій допоможе позбутися від неприємних симптомів похмілля.

За рахунок активізації обмінних процесів воду з додаванням лимона вважають простим, але ефективним засобом для схуднення. На сильний скидання ваги розраховувати навряд чи варто, але завдяки поліпшенню метаболізму багато людей втрачали 3-5 кг протягом місяця.

Як правильно пити лимонну воду? На думку лікарів, не варто нагрівати або навпаки - сильно охолоджувати рідину. Вона повинна бути кімнатної температури. Цитрус повинен бути свіжим і соковитим. Напій готують безпосередньо перед вживанням, а потім п'ють невеликими ковтками. Після цього має бути перерва хоча б в 20-30 хвилин (нічого не їсти і не пити), а потім можна сміливо приступати до свого звичного сніданку.

Чим шкідлива вода з лимоном?

Після того, як Ви дізналися, чим хороша вода з лимоном, буде корисно помітити про її негативних якостях. Як кажуть, все добре в міру, але деяким людям цей напій категорично не рекомендується в силу особливостей організму або через хронічних захворювань.

Отже, від води з шматочками лимона варто відмовитися:

• Володарям тендітної, чутливої ​​зубної емалі.
• Людям з підвищеною кислотністю.
• При запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастритах і т.п.).
• Алергікам, які страждають індивідуальною непереносимістю цитрусових.

Якщо Ви виношуєте дитини або годуєте його грудьми, перед вживанням лимонної води бажано отримати детальну консультацію лікаря.

Можливі побічні ефекти

Очищена вода з лимоном, властивості якої можна перераховувати дуже довго, іноді дає негативні побічні ефекти. Якщо після першого склянки у Вас виникли почуття дискомфорту, з'явилися спазми шлунку, нудота або блювота, висипання на шкірі, відмовтеся від напою і проконсультуйтеся з лікарем.